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2023-02-15 06:27:47来源：互联网

明星们保持身材是很重要的，那么明星们都有哪些保持身材的方法呢?明星们是怎样减肥的呢?今天，学习啦小编为你带来了明星减肥成功的方法。

(资料图)

明星减肥成功的技巧

1、杨丞琳

曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。连吃素都嫌油的她还试过，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄!

2、蔡依林

属于易胖体质的蔡依林，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。

3、徐若瑄

一直以好身材示人的徐若瑄总给人一种天生丽质的感觉，不用可以雕琢就已经很完美。30岁之后还一副童颜不老的样子，日常很注重身体保养的她，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。

4、小S

性感身材绝对可以跻身前五名的小S一直是火辣闻名，除了一直以来教大家怎么瘦身外，小S爱跳舞也是众所周知的。跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。

5、滨崎步

每天早上都要吃很多，减肥最开始就是从早饭开始改，每天早上只喝鸡汤。不过这个汤也不简单，是她的母亲专门熬的，专门在高级超市购买的鸡肉制作而成，滨崎步非常喜欢，甚至出国也会用保温杯装好带去。

6、安室奈美惠

如今安室的身材和从前没什么差别，依然曼妙有型，所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。她的减肥秘法就是坚持那种有一定强度的有氧运动，试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。

7、萧亚轩

一直保持的健身习惯又注意食补的她，就算瘦也不会不健康。减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。

8、朱茵

身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意，她认为每一种食物都有其营养素，如果不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以应该每种有益的食物都吃。但不要吃得太过量，当然最主要的一点是切勿多吃零食。

9、钟欣桐

阿娇一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感。

10、Hebe田馥甄

为了解决自己粗壮的小腿，每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，就能拥有一双美美的腿。日常还会配合含红花素成分的局部瘦身产品进行按摩，效果更明显。

明星减肥成功的经验

NO.1 张国立：为拍戏喝“苦矿泉”，体重下降24斤

日前，电影《1942》剧组在采访中谈到剧中角色，诸位演员纷纷表示喝“苦矿泉”以达到减肥的效果。其中效果最佳的是张国立，在短短五个月的拍摄时间里，体重下降了24斤。“苦矿泉”全名“萨奇苦味矿泉水”，是一款产于捷克的养生保健水，目前国内只有一家叫做萨奇水庄的国际名水机构提供。记者了解到，萨奇苦味矿泉水单瓶售价198元，对调理便秘、减肥效果明显，颇受演艺界和企业界的人群青睐。明星减肥本不稀奇，但是男明星减肥效果如此明显很是少见，记者将张国立排在第一位。

NO.2 胡杏儿：体重骤减得益于极速瘦身餐单

为拍摄电视剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，体重一度由110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成为坊间焦点。胡杏儿减肥成功，得益于一份极速瘦身餐单，这份餐单在互联网上流传甚广，将早餐、午餐、晚餐严格要求控制，前三周餐餐不同，有营养师专门搭配，同时配合一系列辅助纤体疗程，胡杏儿减肥成功。

NO.3 海蒂·克拉姆：每天拍照，减肥秒招

《欲望都市》中出演女配角的海蒂·克拉姆实际上是超级名模，拥有傲人魔鬼身材，一直是很多女人羡慕的对象。海蒂·克拉姆生完孩子还保持着火辣的妖娆身材，可是2009年她的身材却突然走样，让人大跌眼镜。不过近日她登上《GQ》杂志封面，再度展示她失而复得的火辣身材。海蒂·克拉姆是如何减肥成功的呢?秘诀就是每个星期她都赤身裸体地站在照相机前面为自己拍照，便于及时跟踪身体变化的轨迹，及时调整饮食以控制体重增减。

NO.4 珍妮·杰克逊：锻炼+饮食节制，减肥之后引轰动

珍妮·杰克逊，美国流行乐坛最著名的歌星之一。2006年，珍妮·杰克逊取得了显著的减肥成果，引起了世人的广泛关注。她减肥的秘诀是：锻炼+饮食节制。在日常生活中，她的锻炼日程安排得满满当当，并且还聘请了一位私人营养师来指导她的饮食：每天，她都要有2-3顿家常稀饭，里面含有肌体所需的各种营养成分。随着减肥进程的不断推进，她的食谱里面又添加了一些蔬菜、浆果以及冷冻水果等。

减肥成功的十大女星

范冰冰

范冰冰出道时本来就不是一个苗条的女孩子，但现在的她颜值可以说娱乐圈中没几个人能及，想必其中一定下了不少功夫。我们的女神之前可是一个普通的不能再普通的女孩，体型偏胖，腿又很粗，和现在相比当然是天差地别。很多人质疑范冰冰做过整容，说她的眼睛和出道之前相比大了很多，但其实那是因为她瘦了，脸上多余的脂肪没有了，整个脸变小了很多，眼睛自然看起来大了很多。瘦身真的能提升一个人的颜值吗?看来是真的呢!

蔡依林

说起蔡依林，大部分人对她的印象就是娇小的舞娘形象，那么小的身材竟然能爆发那么大的力量，真是让人敬佩。但其实蔡依林出道之初，可不瘦哦。那时的她整个脸是扁的，这对刚开始发展自己事业的女星来说十分不利。于是她拼命减肥，才有了现在精致的脸蛋。蔡依林也有她自己的减肥秘籍，那就是猛摇“呼啦圈”，一边看电视一边摇呼啦圈，即便连续摇半个小时也不会掉落。她更爆料自己常泡酵母茶来喝，可以保持身体新陈代谢通畅。当然身为娱乐圈的舞林高手，经常跳舞运动也为她保持好身材助攻不少!

胡杏儿

胡杏儿也有一段不堪回首的肥胖时期，不过却是因为要拍戏而疯狂增肥。大家看《肥田喜事》里身材滚圆的何美田，就知道那时的胡杏儿有多胖了!为了能够接拍这部剧，香港TVB女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。看来，女演员也不容易，要经常根据角色改变自己的身材。不过，当时那么胖的胡杏儿是如何瘦身成功的呢?原来是她自己准备了一套减肥食谱，她提倡减肥要健康，避免饿过头。还有就是她自创瘦身操，反复练习。

周迅

不用怀疑，周迅原来也没有那么瘦的。刚出道的时候她也是圆乎乎的婴儿肥，气质也比较乡土。接的角色也和那时她的身材相呼应。看看现在的她演的都是什么绝代妖艳的九霄美狐啊，就知道她成功甩掉婴儿肥了。整个人的气质也由此提升了，那种妖媚，那种性感随之而来。她在一次采访中透露了自己的瘦身方法：“最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了”。

许茹芸

刚出道时的许茹芸，有一张胖胖的脸蛋，笑的时候露出虎牙，其实蛮可爱的，但是，还是不够漂亮。再度复出时，许茹芸可谓摇身一变成窈窕温婉的女子。仔细观察就能发现，原来的圆脸如今变成了货真价实的小尖脸。这可多亏减肥成功带来的效果。许茹芸坦言，自己从小就是个喜欢研究减肥的臭美小姑娘。她害怕吃对胃太大负担的食物，自己就研究了一道食物叫“蔬菜番茄酱拌面”，既美味又不会增加脂肪，一举两得。

芙蓉姐姐

凡是看过芙蓉姐姐减肥前后照片对比的人，无一不大呼“伤不起”。过去人们只看到芙蓉姐姐满身的赘肉，以及那做作得让人恶心的S型造型。如今芙蓉姐姐让我们看到了她的努力，也让我们看到了让人耳目一新的她。减肥成功也为她的事业带来了新契机，经常被各大公司邀请参加商业活动，她也会在自己的微博上晒出最新写真照片。重点是整个人都自信起来了。现在的她出场费在十五万元人民币以上。堪称娱乐圈中减肥成功的经典案例。

何洁

获得超女第四名的何洁在刚参加比赛的时候，形象毫不出众，就是一个小胖妞嘛。成名以后，自然要减减肥，不然怎对得起喜欢她的观众呢?减肥成功后的她，活脱脱一个大美人啊。通过照片对比不难发现，原来的水桶腰，大肚子早就不见了。取而代之的是一个脸上绽放笑容，青春靓丽的形象呈现在我们面前。这也为她今后的演艺事业打下了一个非常好的基础。毕竟人在圈内混，颜值很重要!

孙悦

说起《祝你平安》，大家就会自然而然地想起歌手孙悦。当年这首歌可是唱红了中国的半边天呐。不过，刚出道时，孙悦明显的粗手臂，水桶腰，和出道后水蛇般的腰身，纤细的手臂大相径庭。我们不得不惊叹孙悦如此靓丽变化。减肥后的孙悦就如一条美人鱼，观众再也看不见她刚出道前有些臃肿的身段了。好听的歌曲加上曼妙的身材，从听觉和视觉上都可以称得上享受了。

郑欣宜

作为“肥姐”沈殿霞的女儿，郑欣宜的体重一度达到了103公斤。看来肥胖真的有一些遗传因素。据郑欣宜自己透露，自己在一年之内减掉了接近40公斤的体重。真是一个可怕的数字。其秘诀主要是节食与减肥茶双管齐下。油炸食品全部列入“黑名单”。此外，她还推出《我的减肥日记》大卖十五万本，成为肥人偶像。而从减肥日记开始，欣宜也成为港媒跟踪的猎物，她的体重都是媒体的焦点与话题所在。

陈妍希

凭借电影“那些年”一炮而红的女演员陈妍希饰演的“小龙女”被炮轰为史上最丑版的“小龙女”。其实，陈妍希的五官不赖，就是胖了点。整个脸就像一个包子一样，网友调侃姑姑去代言小笼包生意肯定红火。在那么多负面评论下，陈妍希也意识到了自己的问题。表示会努力减肥，更在微博上透露自己一个月瘦了十斤。减肥后的陈妍希虽然脸上还是有点胖，但下巴确实尖了不少。许多网友还向她请教减肥方法。姑姑为了减肥也是挺拼的。

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